男性为避免影响学习从周六开始实施此疗程

轻易飞

　　由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。

7 T( P; W8 J7 u4 L+ }5 b9 T+ H" N　　第1～2天

　　起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
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$ E) T: n. R! E4 Q, m/ ?　　早餐：1个水果
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! @4 d) `" T$ Z; X4 Y6 J　　上午：少量干果
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　　午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜

　　下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
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　　晚餐：1份蔬菜
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" k: j* L; A+ G* t$ J　　睡前：补充维生素 　　男科分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。
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' L3 P/ t1 C7 n( J, A) d4 \　　另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。


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