暄桐读书日课｜《圣多纳释放法》

冒险中求爱

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。其中读书是暄桐的三大日课之一，帮助我们超越个体生命经验的局限，借鉴他人视角，看见更广大的世界。
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　　水墨画家林曦的“盲盒聊天”,恰似一场纯粹而真诚的读书心得分享，娓娓道来有关读书方法、书目选择与书本内容的独到见解。于是，我们特意整理了其所推荐的书籍与精彩讲解，分享予你。生有涯而知无涯，愿我们轻盈出发，在读书日课中以林老师的推荐为指引，让书中真意浸润当下生活，在阅读中不断扩展自己。

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9 b; L7 R" P" e9 c, Q  n　　你是否置身过看似矛盾却又习以为常的境地？比如喜欢反刍痛苦、习惯诉说自己的不足，以及渴望控制或被掌控。在“盲盒聊天”的直播中，林曦老师推荐的《圣多纳释放法》或许能为我们提供解答。这本书里，有对情感的理性看待、对欲望的深刻剖析，也教我们以最自然的方式释放那些压抑自己的东西。当我们真正看清当下的感受时，会明白：原来快乐与满足如此简单，从来不必苦苦追寻。
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1 c7 z, U' u) B7 N) |　　暄桐林曦——在现实中行动，而非幻想

5 T" t6 l+ j! C  h　　在接触心灵层面的研究或学问时，我们很容易陷入误区，以为想法能够直接改变物质，忽视了能量才是转化的核心，是我们将“宇宙订单”予以实现的关键实力。所谓能量，是一种将情绪转化为行动力、把梦想落地为现实路径的能力。世上不存在能绕过行动力、仅凭咒语或幻想就改变物质世界的捷径。调整频率避免负面侵蚀固然重要，但若缺失行动的能量储备，终究会陷入更深的无力感漩涡。

7 X2 i. H( y6 k0 ]! K( o4 @　　暄桐林曦——“放下”是压抑与宣泄的平衡
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　　人的一生，无论物质还是精神，最终都指向放下。正如四季更迭、阴晴圆缺是自然法则，健康的心理状态也当经历完整的自然变换，流转无碍。真正的释放、放下，并非极端地压抑或宣泄，而是清晰地辨识情绪——如天空飘过乌云，看到它、接纳它、任其自如流动，不抓取也不忽视。如此，我们将收获“不再控制”的自由。
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　　暄桐林曦——吃饱、睡好，养足气血

　　许多心理问题映射着身体气血的亏虚，比如儿童厌学、成人抑郁等，根源或许是能量的不足。释放负面情绪固然有益，但身体是由血肉系统支撑的，单纯依靠精神激励或正面思考难以夯实、改善，还是要吃好、睡好，优先保障充足的营养与优质的睡眠，养足气血，才能滋养正面情绪。

　　暄桐林曦——接受事物的本质
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　　不强求世界变化，我们便能体会丰盛并懂得欣赏。当我们习惯批评他人，对各种事物看不顺眼，表面高高在上，实则缺乏了一些欣赏美好的可能。一切如其所是，“接受本质”是智慧的源泉，合一、平静，会让我们感受到深刻的满足。