男性为避免影响学习从周六开始实施此疗程

轻易飞

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: g& b. b( y& g; v　　由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。

　　第1～2天

8 b, P- u1 q; }: J  |1 N　　起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

　　早餐：1个水果
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　　上午：少量干果
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　　午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜
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　　下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

4 A5 t) g: i6 P* R8 g0 o　　晚餐：1份蔬菜
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　　睡前：补充维生素 　　男科分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

1 `5 y/ W6 s" _5 _! x8 I$ c　　另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
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